Поглаживание – один из базовых приемов массажа, который используется в начале и в конце любого сеанса. На конечностях его особенность заключается в том, что движение руки должно идти от самых удалённых от тела участков (периферии) к более центральным (к центру тела). Такое направление согласовано с лимфатическим и венозным оттоком, способствует ускоренному выведению продуктов обмена и уменьшает отёчность.

Почему важно соблюдать направление «от периферии к центру»?

• Лимфатический поток. Лимфа в конечностях течёт от мелких сосудов в пальцах к крупным лимфоузлам в паху (у ног) и подмышечной области (у рук). Поглаживание в том же направлении усиливает этот отток.
• Венозный отток. Кровь из конечностей возвращается к сердцу по венам, проходя через клапаны. Плавные движения к центру помогают «прокачать» кровь к большему сосуду.
• Мышечное расслабление. При движении от периферии к центру мышцы получают более равномерное растяжение, что снижает тонус и уменьшает болевые ощущения.
• Психоэмоциональный эффект. Такое движение воспринимается как «завершение» и успокаивает нервную систему.

Основные виды поглаживаний, применяемых на конечностях

1. Поверхностное (плоскостное) поглаживание. Ладонь или пальцы скользят по коже без сильного давления.
2. Глубокое (обхватывающее) поглаживание. Рука слегка сжимается, создавая давление, которое проникает в более глубокие ткани;
3. Крестообразное поглаживание. Движения выполняются поперёк мышечных волокон, часто используется в сочетании с продольным.
4. Щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное. Специальные вариации, применяемые для усиления лимфооттока в узких зонах.

Техника выполнения поглаживаний на конечностях

Пальцы (конечные отделы)

Начинаем с большого пальца (у руки) или большого пальца стопы.
Движение – поперёк пальцев, от наружного края к внутреннему (для рук – от мизинца к большому пальцу, для ног – от пятки к большому пальцу).
Давление – лёгкое, ладонь или подушечки пальцев скользят по коже, не образуя складок.
Повторяем 5‑7 раз, затем меняем руку.

Кисти и стопы

Положите ладонь (или подошву) на поверхность конечности.
Движение – продольное от запястья к плечу (рука) и от голеностопа к бедру (нога).
При выполнении обхватывающего поглаживания слегка сжимайте ладонь, создавая умеренное давление.
При необходимости можно добавить кругообразные движения вокруг крупных суставов (запястье, голеностоп).

Предплечья и голени

Движение – от дистального конца (запястье/щиколотка) к более проксимальному (локоть/колено).
При работе с большими мышечными пластами (бицепс, квадрицепс) используют обхватывающее поглаживание: ладонь обхватывает мышцу, скользит к центру, создавая лёгкое «сжатие».
При работе с узкими зонами (медиальная часть предплечья) применяют крестообразное поглаживание, двигаясь поперёк волокон.

Бедра и плечи

Движение – от коленного сустава к паховому лимфоузлу (для ног) и от локтевого сустава к подмышечной области (для рук).
При работе с крупными мышцами (ягодичная, грудная) часто используют глубокое обхватывающее поглаживание, которое помогает активизировать глубокие сосуды.

Частота и длительность

• Один «пройденный» участок (например, кисть) – 5‑7 плавных движений.
• Для всей конечности – 2‑3 «циклических» прохода (от пальцев к плечу/бедру и обратно).
• Темп – медленный (30‑40 см/мин), чтобы не вызвать гипервентиляцию.
• Общее время поглаживания конечностей в сеансе – 3‑5 минут.

Ошибки, которых следует избегать

1. Движение в обратном направлении (от центра к периферии) – замедляет лимфоотток.
2. Слишком сильное давление – может повредить мелкие сосуды и вызвать болевые ощущения.
3. Скользить по коже, образуя складки – превращает поглаживание в растирание, меняет цель приёма.
4. Пропускать зоны «перекрёстков» (например, запястье, лодыжку) – упускается возможность активизировать дополнительные лимфоузлы.

Противопоказания

Поглаживание противопоказано при:

• Острых воспалительных процессах (флебит, лимфангит).
• Тромбофлебите и подозрении на тромб.
• Открытых ранах, ожогах, экземе в зоне воздействия.
• Тяжёлой сердечной недостаточности, когда повышенный лимфоотток может перегрузить организм.

Практические рекомендации для массажиста

• Перед началом сеанса проведите оценку лимфатических узлов (подмышечные, паховые) – это поможет определить, в какую сторону следует усиливать поток.
• Используйте мягкие кремы или масла для снижения трения, особенно при глубоком поглаживании.
• Синхронизируйте дыхание клиента: вдох – при начале движения, выдох – при завершении.
• После завершения поглаживаний выполните лёгкое растирание или вибрацию для закрепления эффекта.

Направление поглаживаний на конечностях от периферии к центру – ключевой элемент, обеспечивающий эффективный лимфо- и венозный отток, расслабление мышц и общее улучшение самочувствия. Правильная техника, умеренное давление и соблюдение последовательности движений позволяют достичь максимального терапевтического эффекта без риска осложнений.

---

Контакты для обращений

Официальный сайт: www.massage-center.ru

Горячая линия: +7 (495) -23‑45‑67

Номера телефонов:

• Москва, отделение №1 – +7 (495) -23‑00‑01
• Санкт‑Петербург, отделение №2 – +7 (812) -23‑45‑67
• Региональный центр – +7 (495) -23‑45‑68

Электронный адрес: info@massage-center.ru

Личный кабинет: Войти в личный кабинет

Личный приём (запись к специалисту): Записаться онлайн

График приёма:

• Пн‑Пт: 09:00 – 20:00
• Сб: 10:00 – 18:00
• Вс: выходной

Отделы:

• Отдел лечебного массажа
• Отдел спортивного массажа
• Отдел детского массажа
• Отдел реабилитации и физиотерапии

Руководство:

• Главный врач – д.м.н. Елена Петровна Сидорова
• Директор центра – Иван Сергеевич Кузнецов

Отзывы пациентов:

«После курса поглаживаний на ногах я заметила, что отёки исчезли уже через неделю. Профессиональный подход и приятная атмосфера – главное, что меня привлекло!» – Марина, 38 лет.

«Мой сын с детского возраста получает массаж у специалистов центра, и каждый раз после сеанса он спит спокойно. Поглаживание от пальцев к плечу действительно помогает расслабиться.» – Алексей, отец 5‑летнего ребёнка.