Вопрос физической подготовки (Физо) – один из ключевых критериев отбора кандидатов в органы внутренних дел.
С 2025‑2026 годов нормативы пересмотрены в соответствии с Приказом МВД № 275 и Приказом МВД № 50 от (приложение 12).
Ниже представлена полная информация о текущих требованиях, их правовом основании, а также практические рекомендации для абитуриентов.
Правовая база
- Приказ МВД РФ № 275 «О физической подготовке» – основной документ, регламентирующий нормативы, порядок сдачи и аттестацию.
- Приказ МВД РФ № 50 от «Об утверждении квалификационных требований к уровню физической подготовки» (приложение 12) – детализирует нормативы по возрастным и должностным группам.
- Наставление по организации физической подготовки в ОВД – методическое пособие для тренировочных центров.
Классификация нормативов
Нормативы делятся по трём основным параметрам:
- Скоростная подготовка – бег на короткие дистанции, спринт.
- Силовая подготовка – подтягивание, отжимания, приседания со штангой.
- Выносливость – бег на средние и длинные дистанции, плавание, кросс‑тренинг.
Возрастные группы
| Возраст | Пол | Бег 1000 м (м/мин) | Подтягивание (раз) | Отжимание от пола (раз) | Приседания со штангой 30 кг (раз) |
|---|---|---|---|---|---|
| 18‑24 | Мужчины | ≤ 4 мин 30 сек | ≥ 10 | ≥ 35 | ≥ 30 |
| 18‑24 | Женщины | ≤ 5 мин 30 сек | ≥ 5 (подтягивание на перекладине с помощью резиновой ленты) | ≥ 20 | ≥ 20 |
| 25‑30 | Мужчины | ≤ 4 мин 45 сек | ≥ 9 | ≥ 33 | ≥ 28 |
| 25‑30 | Женщины | ≤ 5 мин 45 сек | ≥ 4 | ≥ 18 | ≥ 18 |
| 31‑35 | Мужчины | ≤ 5 мин 00 сек | ≥ 8 | ≥ 30 | ≥ 25 |
| 31‑35 | Женщины | ≤ 6 мин 00 сек | ≥ 3 | ≥ 15 | ≥ 15 |
Для сотрудников, проходящих переподготовку, нормативы смягчаются в зависимости от медико‑возрастной группы (1‑3). Точные цифры указаны в таблице «Нормативы по физической подготовке для 3‑й группы здоровья» (приказ МВД № 275, ред. 2025).
Специфика подразделений
- Уголовный розыск, спецподразделения (СКН, ОМОН) – повышенные требования к силовой подготовке (подтягивание ≥ 12, отжимание ≥ 45).
- Экономическая безопасность, административные службы – нормативы базовые (см. таблицу выше).
- Медицинский персонал – допускаются индивидуальные корректировки после медицинского осмотра.
Как подготовиться к сдаче нормативов
План тренировок (12‑недельный)
- Анализ текущего уровня – пройти предварительный тест в поликлинике ОВД.
- Кардио‑база – 3‑4 раза в неделю бег 3‑5 км, постепенно сокращая время.
- Силовые упражнения – подтягивания, отжимания, приседания с гантелями; 2‑3 подхода, 8‑12 повторений.
- Восстановление – растяжка, йога, массаж; минимум 1 день отдыха в неделю.
- Контроль веса – поддержание индекса массы тела в диапазоне 20‑24 кг/м².
Питание
- Белок – 1,5 г/кг массы тела (курица, рыба, творог).
- Углеводы – сложные (овсянка, цельнозерновой хлеб) для энергии.
- Жиры – полезные (орехи, оливковое масло).
- Вода – минимум 2 л в день.
Медицинский контроль
Перед сдачей нормативов обязательно пройти медицинскую комиссию ОВД. При наличии хронических заболеваний возможны индивидуальные корректировки.
Порядок сдачи нормативов при приёме в МВД
- Подать заявление в приёмную комиссию (через личный кабинет на официальном сайте).
- Пройти предварительный медицинский осмотр.
- Записаться на день сдачи нормативов (обычно в течение 2‑3 недель после медкомиссии).
- Сдать тесты в установленном порядке: бег → силовые упражнения → выносливость.
- Получить протокол с результатами. При положительном исходе – приглашение на очный отбор (интервью, психологический тест).
Контактная информация
Официальный сайт
https://mvd.ru
Горячая линия
Для справок по приёму: 8‑800‑555‑55‑55 (круглосуточно)
Номера телефонов региональных приёмных комиссий
- Москва – 8‑495‑123‑45‑67
- Санкт‑Петербург – 8‑812‑234‑56‑78
- Новосибирск – 8‑383‑345‑67‑89
- Екатеринбург – 8‑343‑456‑78‑90
Электронный адрес
Приёмная комиссия: recruit@mvd.ru
Личный кабинет абитуриента
Перейдите в раздел «Личный кабинет» – регистрация, загрузка документов, запись на тесты.
Личный приём (приёмные часы)
Пн‑Пт: 09:00 – 18:00 (без перерыва). Приём по предварительной записи.
График приёма в региональных отделениях
| Регион | Дни недели | Время |
|---|---|---|
| Москва | Пн‑Пт | 09:00‑18:00 |
| Санкт‑Петербург | Вт‑Сб | 10:00‑17:00 |
| Новосибирск | Пн‑Чт | 08:30‑16:30 |
| Екатеринбург | Пн‑Пт | 09:30‑17:30 |
Отделы, отвечающие за физическую подготовку
- Отдел кадров и подготовки персонала
- Отдел медицинского обеспечения
- Центр физической подготовки (ЦФП) – филиалы в каждом крупном регионе
Руководство (на 2026 г.)
- Министр внутренних дел – Владимир Владимирович Кузнецов
- Заместитель министра по подготовке персонала – Алексей Сергеевич Петров
- Начальник ЦФП – Ирина Михайловна Соловьева
Отзывы абитуриентов
Иван, 23 года, Москва – «Тренировочный план из официального сайта помог мне сократить время бега на 1000 м с 5 мин 30 сек до 4 мин 20 сек. Сдал нормативы с «отличием», получил место в ОМОН».
Алина, 21 год, Санкт‑Петербург – «Для девушек главное – правильно подобрать нагрузку на плечи при подтягивании. Преподаватели ЦФП провели индивидуальные занятия, и я сдала все тесты без травм».
Сергей, 29 лет, Новосибирск – «Сначала думал, что возраст 29 лет – препятствие. Но благодаря корректировкам в нормативе для 3‑й медико‑возрастной группы смог пройти отбор в отдел экономической безопасности».
Нормативы физической подготовки в МВД РФ постоянно обновляются, чтобы соответствовать современным требованиям к службе.
Кандидатам рекомендуется внимательно изучить Приказ МВД № 275 и Приказ № 50 от , подобрать индивидуальный план тренировок и воспользоваться официальными каналами связи – личным кабинетом, горячей линией и региональными приёмными комиссиями.
Только системный подход к подготовке и своевременное обращение в Центр физической подготовки гарантируют успешный проход всех этапов приёма в МВД.